Sofias Träningsdagbok

Nu har jag planerat inför träningsveckan som kommer. Schemat ser ut som följer:

Måndag: Vilodag. Det är viktigt att vila mellan varven för att kroppen ska hinna återhämta sig men också för att jag inte ska tröttna. Men hundpromenad blir det ju såklart.

Tisdag: Löpning 8 km runt Fryken.

Onsdag:  Promenad 5 km, styrketräning armar+axlar.

Torsdag: Vilodag.

Fredag: Löpning, intervaller runt Fryken 8 km.

Lördag:  Promenad, lite lågintensiv spinning 30 min.

Söndag: Vilodag ev. långpromenad och svampplockning vid Bjällerud med pappa.

Så hade jag tänkt det men det blir säkert lite ändringar här och där, men just nu tycker jag att det är viktigt att inte gå ut för hårt. Men jag har ändå fått en bra blandning av träning tycker jag. Ska bli spännande och se hur det går.

Hörs till slutet av veckan! /Sofia

Veckans träning:
Måndag: 3 km jogging i skogen.
Tisdag: Styrketräning på Trekå, ett gym i Kil.
Onsdag: Långpromenad  ca 1 mil
Fredag: Morgonlöptur ca 5 km, tid 35 min

Mål till nästa vecka: Jag är medveten om att Göteborgsvarvet är 2 mil(!) och att jag måste börja träna längre distanser snart för att bygga upp grundkonditionen. Men om man bortser från det så är jag väl i medelform när det gäller att springa fort på kortare distanser. Just nu känner jag mig rätt seg och flåset är inte helt på topp. Men antar att det är så här i början om man inte är helt van. Känns som om det kommer att bli som det brukar, man tränar som en tok och det kanske håller en vecka eller två och sen tröttnar man. Men jag har bestämt mig! Jag ska fan klara det här!

Och förresten så har jag tagit kontakt med Petra Axlund, som jobbar som personlig tränare via www.swedishstrenght.com Jag hoppas att hon kan ge mig råd.

Trevlig helg! / Sofia

Efter ett långt sommarlov är man sedan en vecka tillbaka på skolan igen.
Det känns på gott och ont att vardagen och rutinerna är back on track men samtidigt ser jag fram emot ett nytt läsår.
Sista året på gymnasiet är det bästa säger ju de flesta, så jag hoppas verkligen att det blir så.

Som alla flesta ungdomar som gått i trean så ska man göra ett projektarbete. Mitt projekt är att skriva en träningsdagbok, och det ska jag göra här på blogg.se. Jag kommer att lägga ut veckorapporter längs hela vägen mot mitt stora mål som är att springa Göteborgsvarvet 2010.

So long /Sofia